生理周期を利用してストレスなく痩せよう！

生理周期には

太りやすい時期と痩せやすい時期があるのを

知っていますか？

生理前は食欲が増したり、

生理後は肌の調子が良かったりしますよね！

これは女性ホルモンが関係しているのです！

痩せにくい時期に無理をしても

効果が出にくいです。

自分の体のことを知ることで、

効率よくダイエットを

することができます！

生理周期は月経期、増殖期、排卵期、分泌期

の4つに分かれます

月経期

女性ホルモンの分泌が一番少なく、

体調が悪くなりやすい時期です。

無理な運動はせず、

体を冷やさないようにしましょう！

ここの時期では、体重を落とすことではなく

維持する意識をすると良いです！

卵胞期

エストロゲンというホルモンが

多く分泌されます。

ここが1番ダイエットに効果的な時期です。

いつもより運動を取り入れることで

効率よく痩せることができます。

排卵期

エストロゲンがピークに達すると、

プロゲステロンというホルモンが分泌され、

排卵をする時期です。

プロゲステロンによって

体がむくみやすくなったり、

イライラしてしまうことがあります。

ストレッチなどの軽い運動を取り入れ、

リラックスすることを心がけましょう！

黄体期

プロゲステロンが多く分泌される時期です。

排卵期よりも更にむくみやすく、

身体に脂肪を溜め込みやすいです。

体の不調が多くなるので無理は禁物です。

体重が増えることはありますが、

問題ありません！

食欲が旺盛になるかもしれませんが、

きのこや食物繊維、

むくみを解消するカリウムを

取り入れると良いです。

自分が今どの時期なのかを知り、

その時期に適したダイエットをしましょう！

アプリなどで自分の生理周期を

知ることができるので、

自分が今どの時期なのか、

意識してみましょう！