冷え性はダイエットの敵！冷え性を治そう！

冷え性は5つの種類に分かれます。

今回は私達の年代に一番多い

末端冷え性について

知っていきましょう！

冷え性は正しいダイエットをできていなかったり、栄養が不足していたりするサインです。

冷え性の人はダイエットの仕方を見直し、

憧れの服を着こなしましょう！

末端冷え性とは、

手足の先に血液が循環せず、

手足に冷えを感じることを言います。

極端な食事制限

疲労、ストレス

筋肉不足

不規則な生活

が主な原因です。

特に、食事制限によって

ビタミンやミネラルが不足すると

血行も悪くなり、冷え性につながります！

ビタミン、ミネラルは

・野菜類（特に緑黄色野菜）

・きのこ類、海藻類

・果物類

・レバーやうなぎなど

に多く含まれます！

私のおすすめは果物を食べること！

忙しくても、切るだけで食べられるし

甘いものが食べたいときにぴったりです！

普段の食事にプラスして食べましょう！