停滞期を乗り越えよう！

「体重が落ちるのが止まってしまった」

「順調に痩せてたのに

いきなり痩せなくなってやる気がなくなった」

こんな人いませんか？？

これは、

停滞期と言ってダイエット中に

体重が減りにくくなることです。

食べる量を減らしても、運動量を増やしても

なかなか減らないので

ここで諦めてしまう人もいます。

でも、停滞期の存在を知っていることで

うまく乗り越えることができます！

ここを乗り越えないと、

またもとの体重に戻ったり、

自分に自信を持てなくなってしまいます。 

いつまでもこんな自分でいるのは嫌ですよね。

辛い時期ですが、うまく乗り越えて

着れない服をなくし、

パンパンの顔を隠す髪型も卒業しましょう！

ここを乗り越えれば

また痩せる時期が来るので安心しましょう！

停滞期が起こる原因

停滞期とは、

身体を一定の状態に保とうとする仕組みです。

停滞期になる時期は人によって違います。

だいたいダイエットを開始して1ヶ月前後、

体重の5%以上減ったタイミングに

起こると言われています。

体重が減るということは、

摂取カロリーよりも消費カロリーが

上回った生活をしているということです。

それが続くと、

身体は飢餓状態から身体を守るために、

体重を減らすのを止めてしまいます。

これをホメオスタシスと言います。

暑いときに汗をかいて体温下げようとする

働きと同じです。

ダイエット中のホメオスタシスは

身体は栄養の吸収を増やして

脂肪を蓄えようとするのです。

停滞期が起こることは当たり前のことなので、あまり重く考えず、

増えないようにすることを

意識しましょう！

停滞期を乗り越えるコツ

チートデイをつくる

チートデイを作ると、

脳は「飢餓状態ではない！」と判断し、

脂肪を蓄えようとしにくくなります。

週に一度だけ好きなものを好きなだけ食べる！

というようにすることで

気分転換にもなります！

注意点は何日も続けないことです。

切り替えをしないと、

またダラダラ好きなものばかり食べて

太っただらしない自分に後戻りしてしまいます

停滞期で悩んでいる人はチートデイを取り入れるのも手ですよ！

停滞期のときは維持することを意識して

終わるのを待ちましょう！