ダイエット中でもお菓子を食べたい！！！罪悪感なしのお菓子

ダイエット中でも

甘い物食べたくなりますよね…

我慢ばかりしていてもストレスが溜まり

どか食いにつながります

食べてしまって毎回罪悪感で

自己嫌悪に陥るのは嫌ですよね…

ダイエット中でも

お菓子を我慢せず痩せられたら

最高じゃないですか？

痩せてる子みたいにキラキラした人生を

送りたいですよね！

彼氏も友達もびっくりさせましょう！

ストレスなしのダイエットで

三日坊主の自分を抜け出しましょう！

今回はダイエット中でも罪悪感ゼロの

手作りお菓子を紹介します！

罪悪感なしのお菓子を作るのに

おすすめの食材は…

・おから

・豆腐

です！！

タンパク質や食物繊維も豊富で、

便秘解消につながります！

かさ増しになり、

満腹感も得られるので一石二鳥です◎

ここで、私のおすすめのおからを使った

簡単レシピを紹介します！

5分でできる！おから蒸しパン

材料

おからパウダー…15g

卵…1個

砂糖…10g

水・豆乳・牛乳などのお好きな水分…適量

作り方

①耐熱容器にすべての材料をよく混ぜます。

→水分はおからの保水量によって違うので

様子を見て変えてみてください！

スプーンですくってとろとろ〜くらいが○

②電子レンジで600wで3分〜

様子を見ながら時間を足してみてください！

生の部分がなくなったら完成！

パサパサするのが苦手な人は

オリーブオイルを加えてみたり、

味変したいひとはココアパウダーなどを

入れたりすると美味しくなります！

これなら混ぜてチンするだけなので簡単です！

ぜひ試してみてください！