「体重が落ちるのが止まってしまった」 「順調に痩せてたのに いきなり痩せなくなってやる気がなくなった」 こんな人いませんか？？ これは、 停滞期と言ってダイエット中に 体重が減りにくくなることです。 食べる量を減らしても、運動量を増やしても なか…

ダイエット中でも 甘い物食べたくなりますよね… 我慢ばかりしていてもストレスが溜まり どか食いにつながります 食べてしまって毎回罪悪感で 自己嫌悪に陥るのは嫌ですよね… ダイエット中でも お菓子を我慢せず痩せられたら 最高じゃないですか？ 痩せてる子…

まず、この画像を見てください。 姿勢が悪いと、 お腹が出ているように見えませんか？ でも実は、同じ体重なのです！！ つまり… 姿勢を改善するだけで痩せ見えする！！！ 更に、 ヒップアップ、バストアップ、ウエストも細くなりやすくなります！ 姿勢を改善…

「ダイエットが辛い…」 「いつもダイエットを失敗してしまう…」 「三日坊主で自分が嫌になる…」 こんな悩みを抱えていませんか？ ダイエットは継続することが大切。 ダイエットが続かず、 いつまでも太った自分でいるのは嫌ですよね。 やる気が続かなくて、 …

ダイエットには、 タンパク質 が必要不可欠です！ 不足していると痩せにくく、 いつまでも憧れの体型にはなれません。 いつまでもぷよぷよの体で馬鹿にされる生活 抜け出したくないですか？ タンパク質をとって すらっとした女性らしい筋肉をつけ どんな服で…

自分のBMIと体脂肪率 知っていますか？ 聞いたことがある人や、 自分のを知っている人もいると思います。 実はこの2つを使って 自分の太り方を知ることができるのです！ 自分の太り方を使って知らずに 自分にあっていない運動をしていると、 なかなか効果が…

太ももの前張りに悩んでいませんか？ 太ももが太くて体型を隠す服装ばかり選ぶのは 嫌ですよね。 このストレッチをして スキニーやショートパンツも 綺麗に履きこなせる美脚 を手に入れましょう！！ 前張りが起こる原因 ・スポーツの経験があり筋肉が発達し…

コンビニでご飯を買うとき、 適当に選んでいたり、 菓子パンを選んだりしていませんか？ コンビニご飯は自分で作るよりも栄養素が 偏りやすく、すぐに太ってしまいます。 選び方を変えるだけでカロリーを低く ダイエットに必要な 栄養素をとる方法があります…

冷え性は5つの種類に分かれます。 今回は私達の年代に一番多い 末端冷え性について 知っていきましょう！ 冷え性は正しいダイエットをできていなかったり、栄養が不足していたりするサインです。 冷え性の人はダイエットの仕方を見直し、 憧れの服を着こなし…

ストレスはダイエットに 様々な影響を及ぼします。 ストレスが溜まっていると 頑張っているのに効果が出にくかったり 痩せられない自分が嫌になったりして ダイエットが続きません。 ストレスをうまく解消し、 楽しく健康に痩せましょう！ ストレスをなくす…

生理周期には 太りやすい時期と痩せやすい時期があるのを 知っていますか？ 生理前は食欲が増したり、 生理後は肌の調子が良かったりしますよね！ これは女性ホルモンが関係しているのです！ 痩せにくい時期に無理をしても 効果が出にくいです。 自分の体の…

身体で一番大きい筋肉って どこか知っていますか？ それは太ももにある 大腿四頭筋 （だいたいしとうきん） という筋肉です！ この4つの筋肉を合わせて 大腿四頭筋といいます。 ここを鍛えることで 痩せやすい身体を作ります！ 筋トレをやってみたいけど い…

体に必要な三大栄養素の一つの 炭水化物 みなさんも聞いたことはあると思います。 「ダイエット中は控えたほういい」 「食べたら太る」 など… 間違えた知識を持っていると、 どんどん太りやすい体を作ってしまいます 正しい知識をつけて 健康的に痩せましょ…

みなさんGI値って知ってますか？ GI値とは食後の血糖値の上昇度を 表す指数です。 GI値を意識するだけで同じ食事でも 太りにくく工夫すくることができます！ 逆にこれを意識していないと、知らないうちに 太りやすい食事をしてしまいます！ 同じ食事なのに自…

脚が太る原因はひとそれぞれ違います！ 原因を知らないで、 自分に合っていないダイエットをしていると 効果が出にくかったり、 逆に太くなったりしてしまいます。 自分の脚が太る原因を知り、 正しいダイエットをすることで より早く美脚を手に入れることが…

今回は極端な食事制限の危険性 について話したいと思います。 極端な食事制限は、 体を壊しやすくなったり、筋肉が減ったりして 体には良くありません。 どうせなら楽しく楽して健康にダイエットしたいですよね！ 正しい食事をできるようになれば 辛い食事制…

みなさん水飲んでいますか？ 水はダイエットにとっても大切です！ 痩せるには水をを飲むことが1番大事 と言っても過言ではありません！！ 水を飲んでいないと浮腫んだり肌が荒れたり… いいことは1つもありません！ 水をしっかり飲んで内側からきれいに、 さ…

みなさん朝起きたら何をしますか？ 顔を洗う、トイレに行く、歯磨きする… 朝って色々やることがあって忙しいですよね でも、朝にあることを習慣にするだけで 痩せやすい身体を作ることができるのです！ なんだと思いますか？ それは朝ごはん！ でも、菓子パ…