食べたら痩せる！？朝ごはんを食べよう！

みなさん朝起きたら何をしますか？

顔を洗う、トイレに行く、歯磨きする…

朝って色々やることがあって忙しいですよね

でも、朝にあることを習慣にするだけで

痩せやすい身体を作ることができるのです！

なんだと思いますか？

それは朝ごはん！

でも、菓子パンや揚げ物などは

どんどん太りやすくなってしまいます

普段の朝ごはんの意識を少し変えるだけで

痩せるための第一歩となります！

ご飯を食べれるのに好きな服も着れるし

お肌もきれいになってメイクノリも良くなる

なんて最高じゃないですか？

食べない手はありませんよね！

では、摂取カロリーが増えるのに

何故痩せやすい身体になるのでしょうか？

朝ご飯を食べることによって、

・代謝（1日に消費するカロリー）があがる

・脂肪や糖質からエネルギーを消費する

・血糖値が上がりにくくなる

・便秘解消になる

ご飯を食べれるのにこんな効果があるって

嬉しいですよね！

朝ごはんで意識するポイントは

・タンパク質をしっかり取る

卵、豆腐、納豆、魚など

・野菜を食べる

食物繊維が豊富な海藻類もおすすめ！

・GI値の低いものを選ぶ

白米→玄米、オートミール

食パン→ライ麦パン、全粒粉パン

に変えてみる！

・身体を温める

スープや味噌汁など

私のおすすめの朝ごはんは

野菜スープに卵をとじたものと

オートミールです！

これなら野菜もタンパク質もとれるし

ズボラな私でもすぐ作れちゃいます！

普段食べていない人は

1つ取り入れるだけでも大丈夫です！

食べてる人は意識を少し変えてみるだけでも

身体は変わります！

朝ごはんを食べて

痩せやすい身体を手に入れましょう！

血糖値やダイエットにおすすめの朝ごはん

についてはまた今度詳しく説明するので

ぜひ見てください！