水がダイエットの鍵！

みなさん水飲んでいますか？

水はダイエットにとっても大切です！

痩せるには水をを飲むことが1番大事

と言っても過言ではありません！！

水を飲んでいないと浮腫んだり肌が荒れたり…

いいことは1つもありません！

水をしっかり飲んで内側からきれいに、

さらにスラッとした脚を手に入れましょう！

水にはこんな効果があります！

・代謝が良くなる

水を飲むことによって、ドロドロだった血液が

サラサラになります。

さらに筋肉にも血液が送られるので、

筋肉もつきやすくなり、1日に消費できる

カロリーが増えます！

・むくみ、便秘解消

水を飲むのになんでむくまないの？と思った方いませんか？

水を飲むことによって上に書いたように

血液がサラサラになります。

血液がサラサラになることによって排便や排尿の頻度が増えたり、汗がかきやすくなったりします！

老廃物を効率よく排出することによって

むくみが解消されます！

・髪や肌が健康になる

血液がサラサラになることで髪や肌に栄養や

酸素が行きやすくなることで

髪の乾燥を防いだり、

肌荒れを起こしにくくしたりします！

・食べ過ぎを防ぐ

食事前に飲むことによって、

胃を膨らませたり、胃液が薄まり食欲を

抑えたりすることができます！

しかし飲みすぎると消化不良を起こすので

飲み過ぎには注意です！

体型だけでなく、体の内側から

健康になれますね！

ダイエットには1日に2L 飲むといいと

言われています。

でもいきなり2L飲めと言われても

難しいと思うかもしれません。

私がやっている1日に沢山の水を飲むコツは

こまめに飲むこと！

一気に飲んでも効果はありません

体が一度に吸収できる水の量は200~250mlです

授業終わりに少し飲む

ご飯の前にコップ一杯分飲む

など、自分でルールを決めてみましょう！

いきなり2L飲めなくても、

少し意識してみるだけでだんだん飲めるように

なってきますよ！

明日から意識して水を取ってみましょう！