コンビニご飯をヘルシーにしよう！

コンビニでご飯を買うとき、

適当に選んでいたり、

菓子パンを選んだりしていませんか？

コンビニご飯は自分で作るよりも栄養素が

偏りやすく、すぐに太ってしまいます。

選び方を変えるだけでカロリーを低く

ダイエットに必要な

栄養素をとる方法があります！

ヘルシーな食事を選び、

メイクもおしゃれも楽しめる

キラキラした自分を目指しましょう！

なぜコンビニのご飯は

太りやすいのでしょうか？

・糖質が多い

→パスタやグラタン、唐揚げ弁当など、、

ほとんど糖質のものが多いです。

・油が多い

→揚げ物だけでなく、

おにぎりにも油が入っています！

・添加物が多い

→必要な栄養素の吸収を阻害してしまいます！

このように、

体に悪いものが沢山入っているのです。

でもヘルシーなものを選ぶことはできます！

簡単にヘルシーな物を選ぶ方法

菓子パンから…

→ブランパン、全粒粉パン、低糖質パン

に変える！

食物繊維やミネラルも豊富です！

おにぎりを…

→もち麦、玄米、大麦入りのおにぎりにする！

白米よりも低GI値で、食物繊維も豊富！

揚げ物を…

→サラダチキン、ゆで卵に変える！

いろんな味があるので飽きないし、タンパク質もの豊富で嬉しい！

シーザーサラダ、

カロリーの高いドレッシングを…

→カット野菜＋ノンオイルドレッシング

マヨネーズやドレッシングには

油がたくさん含まれています！

ノンオイルのドレッシングを選びましょう！

一つだけでも変えられたら

カロリーをかなり落とせます！

明日から意識してご飯を買いましょう！