1日たった2分！太ももの前張り改善ストレッチ

太ももの前張りに悩んでいませんか？

太ももが太くて体型を隠す服装ばかり選ぶのは

嫌ですよね。

このストレッチをして

スキニーやショートパンツも

綺麗に履きこなせる美脚

を手に入れましょう！！

前張りが起こる原因

・スポーツの経験があり筋肉が発達している

・反り腰、姿勢が悪い

・ヒールをよく履く

・立ちっぱなし、座りっぱなしで脚が浮腫む

ストレッチをして

前張りを改善しよう！

太ももを伸ばすストレッチ

①仰向けになる

②片足の膝を曲げ、足の裏がお尻につくようにする

③30秒キープ！

④反対側も同様に行う

かかとが横に出ないように気をつけましょう！

反り腰を改善するストレッチ

①四つん這いになる

②肩甲骨を引き上げ、お腹を見る

③1分間キープ！

腹筋を意識しましょう！

これなら運動が苦手でも簡単にできますね！

たった2分でできるので、

寝る前やお風呂あがりにやってみましょう！