BMIと体脂肪率で自分の太り方を知ろう！
知っていますか？
聞いたことがある人や、
自分のを知っている人もいると思います。
実はこの2つを使って
自分の太り方を知ることができるのです！
自分の太り方を使って知らずに
自分にあっていない運動をしていると、
なかなか効果が出ません。
自分の太り方を知り、
自分に合ったダイエットをすることで、
効率良く痩せるための近道とはります！
今年の夏こそ！
ビキニも着れるスタイル抜群になり、
彼氏との海も満喫しましょう！！
BMIとは、肥満度の指数です。
このように、出る数値によって肥満度がわかります。
BMIの計算の仕方
体重（kg）÷｛身長（m）×身長（m）｝です！
例）体重50kg、身長160cm
50÷1.6×1.6＝19.5
普通体重です。
一番健康的な数値は22と言われています！
体脂肪率とは、
体重のうち脂肪の占める量のことです。
体脂肪率も測れる体重計も売っているので、
自分の体脂肪率を確認してみましょう！
この2つを使って、
自分の太り方を知ることができます。
痩せの人
→これ以上痩せるのは危険です。
病気にもなりやすくなるので、
摂取カロリーを増やしましょう！
標準の人
→現状維持でOK！
もう少し痩せたい人は運動を取り入れて！
隠れ肥満の人
→体重は重くなくても、
脂肪の割合が多いタイプです！
筋肉や骨、血液が少なく、
体の機能が衰えやすいです。
極端なダイエットは避け、
バランスの良い食事をし、
運動の習慣をつけましょう！
肥満の人
→食生活を見直し、
運動を継続することを頑張りましょう！
かた太りの人
→見た目は太めだけれど、
体脂肪率は低いのが特徴です。
運動習慣のある人に多いです！
現状維持で問題ありませんが、
運動をやめると太りやすくなります。
運動量に合わせて食事の量を
調節するのが大切です！
自分の太り方のタイプを確認できましたか？
もう一度、
自分に合ったダイエットができているか
確認してみてください！
自分の体の状態を知り、
生活を見直しましょう！
